Home » Sống khỏe » Phòng chống bệnh mạch vành

Phòng chống bệnh mạch vành

Tại các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam, bệnh mạch vành đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng và gây ra nhiều biến chứng nặng nề cho người bệnh. Tìm hiểu các biện pháp phòng chống bệnh mạch vành là điều rất cần thiết.

Có một số cách giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành, chẳng hạn như làm giảm huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu. Sau đây là một số biện pháp phòng chống bệnh mạch vành cần lưu ý:

1. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh

Phòng chống bệnh mạch vành bằng cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Phòng chống bệnh mạch vành bằng cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành chứa ít chất béo, nhiều trái cây tươi, rau quả và ngũ cốc.

Không nên ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp.

Có hai loại chất béo: bão hòa và không bão hòa. Nên tránh sử dụng những thực phẩm có chứa chất béo bão hòa bởi vì chúng làm tăng nồng độ cholesterol “xấu” trong máu. Xúc xích, mỡ động vật, bơ, kem, pho mát, các loại bánh, dầu cọ và dầu dừa… là những thực phẩm giàu chất béo bão hòa mà chúng ta nên hạn chế sử dụng để ngăn ngừa bệnh mạch vành.

Tuy nhiên một chế độ ăn uống cân bằng vẫn phải bao gồm các chất béo không bão hòa – có khả năng  làm tăng nồng độ cholesterol tốt và giúp làm giảm tắc nghẽn động mạch. Thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa bao gồm dầu cá, các loại hạt, dầu hướng hương, dầu hạt cải, dầu oliu…

Bên cạnh đó cũng không nên ăn quá nhiều đường vì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường – một trong những yếu tố nguy cơ dẫn tới sự phát triển của bệnh mạch vành.

2. Hoạt động thể chất nhiều hơn

Luyện tập thể dục giúp duy trì trọng lượng cơ thể, làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Luyện tập thể dục giúp duy trì trọng lượng cơ thể, làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh với luyện tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để duy trì trọng lượng cơ thể, giúp làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho hệ thống tim và tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả hơn, giảm nồng độ cholesterol cơ thể đồng thời giữ huyết áp ở mức bình thường.

3. Bỏ hút thuốc

Nên bỏ hút thuốc lá để phòng ngừa bệnh mạch vành.

Nên bỏ hút thuốc lá để phòng ngừa bệnh mạch vành.

Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ chính thúc đẩy phát triển xơ vữa động mạch. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn tới sự hình thành huyết khối động mạch vành ở những người dưới 50 tuổi.

Do đó nên bỏ hút thuốc lá để phòng ngừa bệnh mạch vành cũng như nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

4. Hạn chế uống rượu

Không nên uống quá 20 - 30 g ethanol/ngày đối với nam giới và 10 - 20 g ethanol/l với phụ nữ.

Không nên uống quá 20 – 30 g ethanol/ngày đối với nam giới và 10 – 20 g ethanol/l với phụ nữ.

Uống rượu làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch như bệnh mạch vành, đột quỵ do cũng làm tăng lượng triglycerid trong máu và tăng huyết áp. Không nên uống quá 20 – 30 g ethanol/ngày đối với nam giới và 10 – 20 g ethanol/l với phụ nữ.

5. Giữ huyết áp ở mức hợp lý

Với những người bị tăng huyết áp, nên khám sức khỏe định kỳ để theo dõi huyết áp thường xuyên.

Với những người bị tăng huyết áp, nên khám sức khỏe định kỳ để theo dõi huyết áp thường xuyên.

Để giữ huyết áp trong tầm kiểm soát nên duy trì một chế độ ăn uống khỏe mạnh, chứa ít chất béo bão hòa, tập thể dục thường xuyên và nếu cần, sử dụng thuốc thích hợp để làm giảm huyết áp.

Huyết áp mục tiêu thường là dưới 140/85 mmHg. Với những người bị tăng huyết áp, nên khám sức khỏe định kỳ để theo dõi huyết áp thường xuyên.

6. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Nguy cơ mắc bệnh mạch vành tăng cao ở những người bị bệnh tiểu đường.

Nguy cơ mắc bệnh mạch vành tăng cao ở những người bị bệnh tiểu đường.

Nguy cơ mắc bệnh mạch vành tăng cao ở những người bị bệnh tiểu đường. Hoạt động thể chất, duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý và huyết áp sẽ giúp kiểm soát nồng độ đường trong máu.

Đối với những trường hợp bị bệnh tiểu đường. mức huyết áp mục tiêu nên dưới 130/80mmHg.

7. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ

Nên sử dụng thuốc đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị, tuyệt đối không ngừng dùng thuốc khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ.

Nên sử dụng thuốc đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị, tuyệt đối không ngừng dùng thuốc khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ.

Người bệnh mạch vành có thể được chỉ định sử dụng một số loại thuốc để làm giảm các triệu chứng và ngăn chặn bệnh tiến triển nặng hơn.

Những người không mắc bệnh mạch vành nhưng có nồng độ cholesterol cao, huyết áp cao hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mach, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc để hạn chế rủi ro phát triển các bất thường liên quan đến tim.

Nên sử dụng thuốc đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị, tuyệt đối không ngừng dùng thuốc khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Vì như vậy sẽ làm cho các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

 

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Các trường bắt buộc có gắn dấu *

*