Home » Sống khỏe » Những phụ nữ mang thai chớ bỏ qua bài viết này

Những phụ nữ mang thai chớ bỏ qua bài viết này

Canxi là một nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Canxi không những có tác dụng đặc biệt cho sức khỏe mẹ bầu, ngăn ngừa chứng loãng xương sau sinh mà còn có khả năng tốt cho sự phát triển của xương thai nhi. Vậy phụ nữ mang thai nên bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết qua thực đơn hằng ngày nhé.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến các mẹ bầu những loại thực phẩm cung cấp nhiều canxi không nên bỏ qua.

  1. Sữa

Sữa là một nguồn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng canxi dồi dào. Vì vậy đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ bầu, một cốc sữa ấm mỗi sáng sẽ là một cách tốt nhất để bổ sung canxi, tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng có thể bổ sung canxi từ các nguồn sản phẩm từ sữa khác như phomai, sữa chua,…

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

  1. Cam

Theo các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ mang thai nên thường xuyên bổ sung cam trong chế độ ăn uống hằng ngày. Đây cũng là một cách để bổ sung nguồn canxi tuyệt vời, Ngoài ra, trong cam còn chứa nhiều thành phần có tác dụng đặc biệt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, ngăn chặn tình trạng ốm nghén như: các chất chống oxy hóa, vitamin C,…

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

  1. Súp lơ xanh

Theo nghiên cứu dinh dưỡng, súp lơ xanh là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu như magie, mangan, kali, chất xơ, sắt, các loại vitamin như vitamin A, C, K,…đặc biệt là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho mẹ bầu. Vì vậy, một cốc nước ép súp lơ xanh hay các món ăn được chế biến từ súp lơ xanh để đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển của cả mẹ và thai nhi nhé.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

  1. Rau cải chip

Rau cải chip cũng là một loại cung cấp canxi tuyệt vời không nên bỏ qua. Đặc biệt, trong rau cải chip còn chứa vi chất kali có tác dụng hiệu quả trong trường hợp cải thiện chức năng của cơ bắp và các dây thần kinh,…

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

  1. Cải xoăn

Cải xoăn cũng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho mẹ bầu, có thể khiến bạn bất ngờ.

  1. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại thực phẩm chứa nhiều chất béo tuy nhiên là chất béo tốt, có nhiều tác dụng làm giảm lượng cholesterol ngăn ngừa các bệnh về tim mạch,…đặc biệt đây còn là nguồn cung cấp canxi hiệu quả.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

  1. Đậu phụ

Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ bầu mỗi ngày nên ăn khoảng 2 miếng đậu phụ cũng là một việc làm vô cùng hữu ích, cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể.