Home » Sống khỏe » Những điều nên kiêng trong phòng tránh ung thư

Những điều nên kiêng trong phòng tránh ung thư

Hiện nay, tỷ lệ mắc bệnh ung thư ngày càng gia tăng. Hãy phòng tránh ung thư ngay từ hôm nay bằng những biện pháp hữu ích dưới đây. 

  1. Không hút thuốc lá

cach-phong-tranh-ung-thu2

Không hút thuốc lá là biện pháp phòng tránh ung thư hàng đầu bạn cần làm.

Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi, cũng là tác nhân gây nên một số bệnh ung thư khác như ung thư thực quản, thanh quản, miệng, cổ họng, thận, bàng quang, tuyến tụy, dạ dày và cổ tử cung. Ngoài ra, những sản phẩm từ thuốc lá sợi như thuốc lá sợi nhai, thuốc lá sợi không khói, xì gà… cũng làm tăng rủi ro ung thư. Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới người hút mà còn có có tác hại không nhỏ đối với những người hút thuốc thụ động (hít phải khói thuốc lá từ người khác), đặc biệt là phụ nữ và trẻ em.

  1. Duy trì cân nặng hợp lý

Người béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư đại trực tràng, ung thư đường mật và ung thư gan. Ngoài ra, phụ nữ sau mãn kinh béo phì cũng tăng rủi ro ung thư tử cung và ung thư vú. Duy trì cân nặng ở mức hợp lý bằng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn chính là cách giảm nguy cơ ung thư.

cach-phong-tranh-ung-thu-5

Tập thể dục đều đặn để có cân nặng hợp lý và phòng ngừa ung thư.

  1. Thường xuyên vận động và thể dục

Các hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, không chỉ giúp phòng tránh ung thư mà còn góp phần làm giảm nguy cơ ung thư tái phát. Theo đó, tập thể dục đều đặn đã được chứng minh là có tác dụng tốt đối với 7 loại ung thư: ung thư màng dạ con, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư phổi, ung thư buồng trứng và ung thư dạ dày.

  1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng có tác dụng lớn đối với sức khỏe và giúp phòng tránh nhiều loại bệnh ung thư. Nên sử dụng các loại thực phẩm tươi sạch thay vì thực phẩm có chứa chất bảo quản, tăng cường chất xơ và giảm lượng dầu mỡ trong bữa ăn. Ngoài ra, nên hạn chế các loại đồ nướng, đồ ăn nhanh, đồ ăn, đồ uống chứa nhiều caffein như cà phê, sô cô la…

  1. Hạn chế rượu, bia

Uống bia rượu quá nhiều có thể làm tăng rủi ro mắc một số bệnh ung thư, nhất là ung thư gan, ung thư tuyến tụy, ung thư dạ dày,…. Ngoài ra, tiêu thụ chất cồn cũng là nguyên nhân của bệnh ung thư thực quản, miệng, cổ họng và thanh quản. Ngoài ra, rủi ro mắc bệnh ung thư sẽ cao hơn nếu có cả hai thói quen hút thuốc và uống rượu.

  1. Hạn chế tiếp xúc với chất gây ung thư

cach-phong-tranh-ung-thu

Hạn chế đến những nơi khói bụi, ô nhiễm.

Một số chất gây ung thư trong môi trường làm việc, sinh hoạt nếu tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ có khả năng phát triển thành ung thư. Chẳng hạn như nhân viên trong quán bar thường phơi nhiễm khói thuốc thụ động, công nhân trong nhà máy hóa chất, công nghiệp ga và in ấn thường bị phơi nhiễm chất benzene, một loại chất hóa học liên quan đến bệnh bạch cầu…

  1. Tránh không khí ô nhiễm

Ô nhiễm không khí ngoài trời là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh ung thư, đặc biệt là các bệnh ung thư về đường hô hấp.  Bởi vậy, chúng ta nên hạn chế ra ngoài nếu không khí ngoài trời ô nhiễm và tăng cường tham gia các hoạt động trong nhà như chạy bộ trên máy và tập thể dục…

  1. Tầm soát ung thư theo chỉ dẫn của bác sĩ

cach-phong-tranh-ung-thu3

Nam, nữ từ 40 tuổi trở lên nên tầm soát ung thư theo lời khuyên của bác sĩ.

Thường xuyên tự kiểm tra tại nhà và tầm soát ung thư tại bệnh viện có thể giúp phát hiện bệnh sớm và tăng cơ hội điều trị thành công. Tầm soát ung thư thường được thực hiện ở những người chưa có triệu chứng bệnh, nhằm mục đích phát hiện bệnh ung thư sớm, trước khi các triệu chứng xuất hiện. Khi phát hiện các mô bất thường hoặc ung thư, nó có thể điều trị khỏi dễ hơn.

Các bệnh ung thư khuyến khích nên tầm soát là ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư đại trực tràng, ung thư phổi… Trong đó, đối với ung thư cổ tử cung và ung thư đại tràng, việc tầm soát ung không những có thể phát hiện sớm bệnh ung thư, mà còn phát hiện những tiền ung thư và điều trị thành công 100% trước khi chúng trở thành ung thư.

This entry passed through the Full-Text RSS service – if this is your content and you’re reading it on someone else’s site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.

Tạo bởi th_sky