Home » Sống khỏe » Nguyên tắc phòng tránh tình trạng suy dinh dưỡng ở người già không nên bỏ qua

Nguyên tắc phòng tránh tình trạng suy dinh dưỡng ở người già không nên bỏ qua

Sau đây là những nguyên tắc phòng tránh tình trạng suy dinh dưỡng ở người già, các bạn có thể tham khảo.

Ảnh minh họaẢnh minh họa

  1. Tuyệt đối không bỏ bữa

Mỗi bữa ăn đều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, cung cấp các dưỡng chất và năng lượng cho hoạt động hằng ngày của cơ thể. Do đó, người già nên nhớ tuyệt đối không nên bỏ bữa nhé.

  1. Nên sử dụng các loại ngũ cốc và tinh bột

Nên thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm như cơm, bún, mì, khoai,…để cung cấp năng lượng, chất xơ, và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể,…

Ảnh minh họaẢnh minh họa

  1. Tuyệt đối không nên uống nước trước khi ăn

Người già nên lưu ý tuyệt đối không nên uống nước trước khi ăn sẽ khiến mau no bụng và sao lãng việc sử dụng thức ăn.

  1. Tránh thực phẩm gây ra nhiều hơi
Ảnh minh họaẢnh minh họa

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, người già nên tránh sử dụng các loại thực phẩm như cà phê, nước ngọt có gas, đậu… vì đây là những thực phẩm gây đầy hơi.

  1. Nên tìm bạn ăn cùng cho vui

Các chuyên gia khuyên rằng, người già không nên ăn một mình nên tìm bạn ăn chung để có tâm trạng vui vẻ, thoải mái, ăn ngon miệng hơn,…

  1. Vận động cơ thể

Người già nên thường xuyên có những bài tập vận động động cơ thể một cách nhẹ nhàng để mang lại những điều tuyệt vời nhất cho sức khỏe, có thể thích nghi với khẩu vị nhé.

Ảnh minh họaẢnh minh họa

  1. Giữ gìn vệ sinh răng miệng

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ là một điều hết sức cần thiết, do đó, người già nên lưu ý nhé.

  1. Không ăn quá no

Các chuyên gia khuyến cáo, người già tuyệt đối không nên ăn quá no cùng một lúc, nên chia nhỏ thức ăn để dễ dàng tiêu hóa, tốt cho sức khỏe.

Ảnh minh họaẢnh minh họa

  1. Tránh thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

Người già nên tránh sử dụng những loại thức ăn nhiều mỡ béo, mỡ động vật thay vào đó nên sử dụng dầu thực vật sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Tránh sử dụng nhiều bánh kẹo, nước ngọt,…

  1. Thường xuyên ăn cá
Ảnh minh họaẢnh minh họa

Cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt rất tốt cho người già nhờ vào những thành phần như chất đạm, omega 3,…Do đó, thực đơn cho người già nên bổ sung thường xuyên các loại cá nhé.

  1. Uống nước thường xuyên

Người già không nên quên việc uống nước đầy đủ mỗi ngày để mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe nhé.

  1. Bổ sung canxi

Người già hay mắc phải chứng bệnh loãng xương, do đó, nên bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể để ngăn ngừa tình trạng này nhé.