Home » Sống khỏe » 6 bí quyết khỏe mạnh trong mùa giá rét

6 bí quyết khỏe mạnh trong mùa giá rét

Vào tiết trời mùa đông giá rét, sức đề kháng của chúng ta thường hay suy giảm và mắc phải nhiều bệnh thời tiết. Do đó, cần phải có chế độ ăn uống cùng với vận động cơ thể thường xuyên. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến các bạn 6 bí quyết khỏe mạnh trong mùa giá rét, các bạn không nên bỏ qua nhé.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

  1. Uống nhiều sữa

Theo các chuyên gia về sức khỏe, mùa đông cơ thể mỗi chúng ta thường có nguy cơ cảm lạnh khoảng 80%. Do đó, việc cung cấp sữa và các sản phẩm từ sữa cho cơ thể chính là một việc làm hết sức cần thiết. Các loại này cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, B12, protein, đặc biệt là hàm lượng canxi,…có tác dụng tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, chống lại tình trạng cảm lạnh,…

  1. Ăn nhiều trái cây và rau quả xanh

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mùa đông các bạn nên thường xuyên bổ sung nhiều trái cây và rau quả xanh trong thực đơn hằng ngày để mang lại những điều tốt nhất cho sức khỏe. Trong các loại rau quả xanh và trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể phòng tránh được các bệnh thời tiết, cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể,…

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

  1. Thay đổi thói quen sinh hoạt của gia đình

Mùa đông, nhiều người thường có thói quen ít vận động cơ thể, ít ra ngoài. Đây là một điều hết sức nguy hại. Ngay từ bây giờ, bạn hãy thay đổi ngay thói quen cho gia đình bạn bằng cách thường xuyên đi dạo, trượt tuyết, hay các hình thức vận động cơ thể khác,… Điều này sẽ giúp cho cơ thể bạn tăng cường được sức đề kháng, chống lại một số trường hợp xấu, đặc biệt là có khả năng chống béo phì hiệu quả,…

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

  1. Uống nhiều nước

Vào những ngày mùa đông, những loại nước uống nóng như socola nóng, cà phê, trà nóng,…được sử dụng rất nhiều để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng nên thường xuyên uống nhiều nước, sẽ có tác dụng giải độc cho cơ thể, giảm bệnh tật, đồng thời cũng rất tốt cho da,…

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

  1. Dưỡng ẩm da

Những ngày thời tiết giá rét, làn da của bạn hay gặp nhiều hư tổn, vì vậy bạn cần phải chăm sóc thật cẩn thận. Thường xuyên thoa kem dưỡng ẩm để chống khô da, một ngày khoảng 3-4 lần.

  1. Ăn bữa sáng nóng sốt
Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Buổi sáng thức dậy, dạ dày bạn đang trong tình trạng trống rỗng và lạnh, do đó, bạn nên cần bổ sung cho cơ thể một bữa ăn sáng thật nóng sốt, có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, làm ấm cơ thể,…